現在我們很多人認為由於晚上的睡眠環境質量水平不高，導致第二天進行學習或工作的時候提不起精神，整個人都頭暈腦脹的，感覺到了自己的迷迷糊糊的。其實影響睡眠質量的原因有很多，比如壓力，睡眠習慣，可能還有飲食。在平時吃飯方面，如果吃錯了東西，也會影響睡眠質量，導致睡眠不佳。大家樂
不吃主食減肥
雖然節食減肥比較快，但對身體的副作用也不容忽視，這種方法很容易反彈，所以不推薦選擇。然而，這種減肥方法很容易導致失眠，不僅因為空腹、饑餓，還可能由於營養不良而影響大腦的正常功能。因為主食中含有γ-氨基丁酸，是一種抑制神經系統興奮的神經遞質，能幫助人們入睡。另外，節食減肥的人往往鈣鎂攝入不足，加重失眠。
正在進行減肥的人士，主食也需要通過適當的吃一點，只不過每次要風險控制好攝入量。少吃一點米飯，但不能一口都不吃，例如，坐辦公室的女性，每天至少需要吃3兩主食。如果運動量加大，就必須要增加主食的分量。此外，在睡前補充一點碳水化合物的食物能有助於睡眠。大家樂
B族維生素缺乏
維生素B是人體不可缺少的微量元素。比如，維生素B1缺乏時會令人情緒低落，思維遲緩，而失眠會增加維生素B1的消耗，導致惡性循環。這是因為維生素B6缺乏會導致氨基酸合成神經遞質代謝途徑紊亂，導致大腦功能障礙。
咖啡因、酒精攝入多
因為咖啡含有咖啡因，平時喝的時候有提神的作用。如果選擇睡前喝，會導致大腦神經興奮，從而影響睡眠質量。此外，雖然研究表明適量的酒精攝入量可以在晚上入睡前放松，但酒精可能會降低睡眠質量，減少深度睡眠時間，並增加夜間的清醒時間。建議我們大家最好在午飯時間之後中國就不要喝咖啡、濃茶了，因為有一些人對咖啡因敏感，這時需要攝入咖啡因，就很容易出現導致一個晚上失眠。同時，睡前喝一點紅酒雖然能幫你入睡，但切記小酒令人愉悅，大酒有害，所以請不要喝太多的酒來幫你入睡。大家樂
