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開始鍛煉之前你應該采取措施降低受傷風險
2019
06
17
16:16
高強度健身對我們的身體有很大的危害，所以在正式健身開始前，有必要做一些運動前准備和熱身運動。許多人傾向於忽略運動前的訓練和准備，那麼我們應該做什麼樣的准備呢? 很多朋友可能會有些疑惑。哪種准備是正確的?我們應該做多少熱身運動來支持高強度的健身訓練? 事實上，運動前的熱身和准備只是為了避免高強度運動引起的關節磨損，並減少韌帶和肌肉的損傷。事實上，我們只需要花10到20分鍾做一個熱身運動，動作不會太複雜，也不會太多，這樣我們就可以更好地進行健身訓練。 聽人講做瑜伽可以改善身形，個線條...
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